Trauma
Wanneer je schokkende of andere onverwachte gebeurtenissen meemaakt, kun je te maken krijgen met gevoelens van angst en stress.
De nare gebeurtenis kan te maken hebben met iets dat je zelf hebt meegemaakt, bijvoorbeeld een ongeluk of geweld. Maar het kan ook zijn dat je hiervan iets hebt gezien of dat je hebt horen vertellen dat iemand iets is overkomen. Als het niet lukt om de gebeurtenissen te verwerken en de angst of machteloosheid blijft bestaan, noemen we het trauma of PTSS.
Bij een trauma zorgen de onrustige herinneringen voor grote angst. De stofjes in de hersenen zijn verstoord geraakt. Het is nog onduidelijk waarom iemand wel PTSS krijgt en iemand anders niet. We weten wel dat een aantal oorzaken een belangrijke rol speelt:
- Om wat voor soort gebeurtenis gaat het en hoe heb je dat ervaren
- Hoe ernstig is de gebeurtenis en hoe lang heeft het geduurd
- Hoe kwetsbaar ben je
- Schiet je snel in de stress
Bij de meeste mensen staat het leven helemaal op z’n kop als ze een trauma hebben meegemaakt. Vaak als de eerste schok voorbij is, komen de emoties los. Verdriet en kwaadheid of beide. Dat zijn heel normale reacties, deze emoties horen bij een trauma.
Klachten na een trauma
- Je beleeft de traumatische gebeurtenis steeds opnieuw in gedachten
- Bij een herbeleving lijkt het alsof je de gebeurtenis opnieuw meemaakt. Je ziet, hoort, ruikt en proeft alles weer net zo
- Je hebt nare dromen die te maken hebben met de gebeurtenis
- Als je aan de gebeurtenis denkt, heb je last van hartkloppingen, trillen en zweten. Je kunt niet meer goed ademhalen
- Je vermijdt mensen of plekken, omdat deze herinneren aan de nare gebeurtenis
- Om deze gevoelens of herinneringen te vermijden kan het zijn dat je alcohol, drugs of rustgevende medicijnen bent gaan gebruiken. Of je gaat heel veel en hard werken
- Vaak heb je last van schuldgevoelens of ingehouden boosheid
- Je schrikt snel of raakt snel in paniek
- Je verliest snel je geduld en bent snel boos
- Je bent uitgeput, maar je kunt moeilijk in slaap komen of doorslapen
- Je voelt je schuldig aan de gebeurtenis
- Je kunt je slecht concentreren
Hulp bij een trauma
Wanneer je meer dan drie maanden last hebt van bovenstaande klachten dan geeft dit thuis, op het werk of op school problemen. Bespreek je klachten bij je huisarts, hij kan je verwijzen naar de juiste behandeling. Trauma kan goed worden behandeld.
Wat je zelf kunt doen bij een trauma
- Neem veel tijd en rust en neem de dagelijkse bezigheden stap voor stap weer op.
- Houd zo veel mogelijk regelmaat in je leven:
-
-
- sta op tijd op en kleed je aan
- eet drie keer per dag op vaste tijden
- blijf als het kan (deels) werken of naar school gaan
- beweeg elke dag minstens een half uur (wandelen, fietsen, zwemmen of tuinieren)
- doe dingen die je leuk vindt. Dit zorgt voor ontspanning en afleiding
- ga op je normale tijd naar bed
- drink liever geen alcohol en gebruik geen drugs
-
- Praat met vertrouwde mensen over wat je hebt meegemaakt.
- Maak duidelijk wanneer je wel of wanneer je liever niet wilt praten.
- Zoek steun bij lotgenoten.
Hulp bij milde klachten
Reinier van Arkel biedt gratis online zelfhulpmodules aan. Deze trainingen werken preventief en helpen als je klachten niet te ernstig zijn. Je hoeft niet in behandeling te zijn bij Reinier van Arkel of Ypse.
Ga direct naar online zelfhulp
Informatie over online zorg bij Reinier van Arkel
Aanbod van Ypse
- Voluit leven
Voor als je bewuste keuzes wil maken op basis van wat jij belangrijk vindt en wat jou voldoening geeft - E-health
Verschillende online modules die onder begeleiding doorlopen kunnen worden
Als je ondersteuning wilt bij het omgaan met je klachten, maak dan een afspraak met je huisarts.
Behandeling bij ernstige klachten
Posttraumatische-stressstoornis kan goed worden behandeld. Welke behandeling voor jou het beste is, hangt af van je klachten en van wat je zelf wilt. Bespreek met je behandelaar welke manier voor jou het beste is.
Gedragstherapie
Het doel van deze therapie is dat de angsten en het ontwijken van situaties minder worden en verdwijnen
Psychotherapie
In een veilige omgeving praat je over de schokkende gebeurtenis. Daardoor slijten de bijbehorende emoties
EMDR (Eye Movement Desensitization Reprocessing)
Tijdens deze behandeling volg je met je ogen een lichtje of de handbeweging van de behandelaar. Dit zorgt ervoor dat de emoties bij de gebeurtenis minder heftig worden
Medicijnen
Soms krijg je naast de behandeling medicijnen. Medicijnen tegen depressiviteit helpen je gevoelens van somberheid te verminderen. Soms krijg je tijdelijk medicijnen tegen slapeloosheid, angstgevoelens, spanning en onrust. Deze medicijnen helpen je door een moeilijke periode van je leven te heen. Ze vervangen geen behandeling
Het kan zijn dat je wordt doorverwezen naar het Psychotraumacentrum Zuid Nederland (PTC ZN). Dit centrum is gespecialiseerd in het behandelen van trauma en kent veel behandelmogelijkheden.
Nancy Het is een hele reis geweest, maar die heeft wel mij mijn leven teruggegeven
Lotgenotencontact
Slachtofferhulp Nederland
Wanneer je online in contact wilt komen met lotgenoten, dan kun je je aansluiten bij de Community van Slachtofferhulp. Op een forum kun je online chatten. Je kunt zelf ervaringen delen, die van anderen lezen en erop reageren. Ervaringsdeskundigen helpen je in het forum en geven tips.
Ga naar slachtofferhulp Nederland
Woon je in Den Bosch of omgeving? Ben je op zoek naar lotgenoten? Ben je een betrokkene? Wil je mensen ontmoeten die hetzelfde meemaken? Mensen om mee te praten, om samen mee te ontdekken hoe je met jouw problemen om kunt gaan? Mensen zoals jij, die hulp zoeken bij elkaar: daarvoor is steunpunt Zelfhulp Den Bosch. Er zijn er al veel zelfhulpgroepen.
Direct contact met een hulpverlener
Heb jij zelf of heeft iemand in jouw omgeving te maken met depressie en wil je persoonlijke hulp of advies? Neem (anoniem) contact op met een van de medewerkers van de hulplijn MIND Korrelatie. Je kunt bellen, chatten, whatsappen of mailen met een van de psychologen of maatschappelijk werkers.
Steun voor familie en naasten
Tips voor naasten
- Blijf luisteren naar het verhaal van je familielid of naaste, ook als het vaak verteld wordt
- Denk eraan dat het vaak maanden duurt om een trauma te verwerken
- Maak geen grapjes over de gebeurtenis en zeg ook niet ‘Probeer het maar gauw te vergeten!’
- Vraag hoe je familie of naaste het liefst gesteund wordt
- Neem schuldgevoelens serieus
Aanbod Ypse
Familieleden en naastengroep
Voor iedereen die een naaste heeft met psychische en/of verslavingsproblemen.
Familie- en betrokkenenraad
De Familie- en betrokkenenraad heeft cursussen en hulpmiddelen ontwikkeld. Je kunt ook aan de familievertrouwenspersoon vragen stellen en om ondersteuning vragen. Kijk bij Familie en naasten voor meer informatie hierover.
Mind naasten centraal
Mind Naasten Centraal ondersteunt familie en naasten van mensen met een psychische kwetsbaarheid. Heb jij in je familie of directe omgeving ook daarmee te maken? Misschien wordt het je soms te veel en ben je op zoek naar hulp? De ervaringsdeskundigheid van Mind Naasten Centraal helpt je weer op weg.