Ik heb heel veel last van mijn nare ervaringen
Wanneer je schokkende of andere onverwachte gebeurtenissen meemaakt, kun je te maken krijgen met gevoelens van angst.
Het kan gaan om nare gebeurtenissen die je zelf hebt meegemaakt, bijvoorbeeld een ongeluk of geweld. Maar het kan ook zijn dat je hiervan iets gezien hebt of dat je hebt horen vertellen dat iemand iets is overkomen. Als het niet lukt om de gebeurtenissen te verwerken en de angst of machteloosheid blijft bestaan, noemen we het trauma of PTSS.
Wat kun je zelf doen?
Neem veel tijd en rust en neem de dagelijkse bezigheden stap voor stap weer op.
Houd zo veel mogelijk regelmaat in je leven:
sta op tijd op en kleed je aan
eet drie keer per dag op vaste tijden
blijf als het kan gewoon werken of naar school gaan
beweeg elke dag minstens een half uur (wandelen, fietsen, zwemmen of tuinieren)
doe dingen die je leuk vindt
ga bij vrienden en familie langs, ook al zie je er tegenop
drink liever geen alcohol en gebruik geen drugs
ga op je normale tijd naar bed
Praat met vertrouwde mensen over wat je hebt meegemaakt.
Maak duidelijk wanneer je wel of wanneer je liever niet wilt praten.
Zoek steun bij lotgenoten.
Reinier van Arkel biedt gratis online zelfhulpmodules aan. Deze trainingen werken preventief en helpen als je klachten niet te ernstig zijn. Je hoeft niet in behandeling te zijn bij Reinier van Arkel of Ypse.
Meer informatie
Wanneer ga je naar de huisarts?
Wanneer je meer dan drie maanden last hebt van klachten geeft dit thuis, op het werk of op school problemen. Bespreek je klachten met je huisarts, hij kan je verwijzen naar de juiste behandeling. Trauma kan goed worden behandeld.
Meer informatie
Meer informatie
Als je veel last hebt van nare ervaringen dan kan het zijn dat je een trauma hebt. Denk je dat je klachten met een trauma te maken hebben ga dan naar je huisarts. De huisarts kan je eventueel door verwijzen naar het psychotraumacentrum Zuid-Nederland van Reinier van Arkel.
Direct contact met een hulpverlener
Heb jij of iemand in je omgeving te maken met PTSS en wil je persoonlijke hulp of advies? Neem (anoniem) contact op met een van de medewerkers van de hulplijn MIND Korrelatie. Je kunt bellen, chatten, Whatsappen of mailen met een van de psychologen of maatschappelijk werkers.
Steun voor familie en naasten
Direct contact
Heb je vragen over je aanmelding of wil je ondersteuning bij de vervolgstappen? Twijfel niet en neem direct contact met ons op, ook als je nog geen verwijzing hebt.