Ik heb moeite met veranderingen
Veranderingen in je leven kunnen je uit balans brengen. Wanneer het gaat om een grote verandering zoals een verhuizing of een andere baan dan is dit heel normaal. Na een paar weken raak je al aardig gewend en heb je er geen last meer van.
Wanneer een grote verandering voor flinke problemen zorgt zodat je niet meer goed je dagelijkse bezigheden kunt doen of je raakt ook van kleine veranderingen van slag, dan kan het zijn dat je autisme hebt.
Autisme is een aangeboren ontwikkelingsstoornis. Iemand heeft het dus vanaf zijn/haar geboorte. De oorzaak van autisme is nog niet bekend. Wel weten we dat het erfelijk is. Mensen met autisme verwerken informatie op een andere manier. Zij zijn vaak gevoeliger voor prikkels en hebben moeite met veranderingen en onverwachte dingen. Ze begrijpen vaak niet hoe andere mensen zich voelen. En andere mensen begrijpen hun gedrag soms ook niet. Hierdoor gaan ze ook anders om met andere mensen.
Wat kun je zelf doen?
Als je autisme hebt heb je vaak moeite met nieuwe situaties en veranderingen. Prikkels zijn snel te veel en leveren je stress op. Wat kun je zelf doen om met deze prikkels en stress om te leren gaan:
- Herken risicomomenten
In elke levensfase zijn er momenten waarop er veel verandert. Denk aan verandering van school of werkplek, een verhuizing, trouwen, scheiden en verlies van naasten. De kans op stress is dan groter - Neem tijd en rust
Zorg dat je genoeg tijd en rust hebt om een verandering voor te bereiden. Leg aan anderen uit hoe ze rekening met je kunnen houden. En vraag zo nodig om hulp. Een verandering die voor een ander klein lijkt, kan voor jou al erg lastig zijn. Bijvoorbeeld als iemand vraagt een afspraak te veranderen. Leg dit aan anderen uit, zodat ze er rekening mee kunnen houden - Let op je stemming
Je stemming kan ineens veranderen. Als je merkt dat je angstig of boos wordt, kan dat betekenen dat er iets gebeurt waar je last van hebt. Probeer samen met je partner, vriend of hulpverlener te kijken of je de oorzaak kunt ontdekken. Als je weet hoe het komt, kunt je er iets aan doen
Reinier van Arkel biedt gratis online zelfhulpmodules aan. Deze trainingen werken preventief en helpen als je klachten niet te ernstig zijn. Je hoeft niet in behandeling te zijn bij Reinier van Arkel of Ypse.
Aanbod van Ypse
- Voluit leven
Voor als je bewuste keuzes wil maken op basis van wat jij belangrijk vindt en wat jou voldoening geeft - E-health
Verschillende online modules die onder begeleiding doorlopen kunnen worden
Wanneer ga je naar de huisarts?
Wanneer je klachten ervoor zorgen dat je je dagelijkse bezigheden niet goed kunt uitvoeren dan moet je naar de huisarts.
De belangrijkste klachten
- moeite met het aangaan van sociale contacten
- moeite met het maken van oogcontact
- moeite met het op gang houden van een gesprek
- moeite met veranderingen
- dingen heel letterlijk nemen
- veel details zien
- moeite met het verwerken van informatie
- gevoelig voor prikkels
- sterk gericht zijn op één hobby of activiteit
Meer informatie
Moeite hebben met veranderingen kan een klacht zijn bij Autisme. Denk je dat jouw klachten met deze diagnose te maken hebben, ga dan naar je huisarts.
Direct contact met een hulpverlener
Heb jij zelf of heeft iemand in jouw omgeving te maken met autisme en wil je persoonlijke hulp of advies? Neem (anoniem) contact op met een van de medewerkers van de hulplijn MIND Korrelatie. Je kunt bellen, chatten, whatsappen of mailen met een van de psychologen of maatschappelijk werkers.
Steun voor familie en naasten
Tips voor naasten
- Gebruik korte en directe zinnen
- Zorg voor rust in het gesprek. Hoe minder prikkels, hoe beter de concentratie
- Wees duidelijk. ‘Zo meteen’ is voor iemand met autisme nietszeggend. Gebruik liever een duidelijke tijdsaanduiding zoals ‘binnen vijf minuten’
- Mensen met autisme nemen woorden vaak letterlijk. ‘Een knoop in je maag hebben’ zegt iemand met autisme niet zo veel. Zeg precies wat je bedoelt, dat doen zij ook
- Grapjes worden vaak niet goed begrepen
- Geef complimentjes. Mensen met autisme zijn onzeker in nieuwe situaties. Door het geven van een compliment kan hen helpen te begrijpen hoe ze zich kunnen gedragen
- Houd voldoende afstand tot elkaar
- Probeer je niet gekwetst te voelen. Mensen met autisme zijn erg direct en hebben niet altijd door dat wat zij zeggen soms kwetsend kan zijn
Aanbod Ypse
Familieleden en naastengroep
Voor iedereen die een naaste heeft met psychische en/of verslavingsproblemen.
Familie- en betrokkenenraad
De Familie- en betrokkenenraad heeft cursussen en hulpmiddelen ontwikkeld. Je kunt ook aan de familievertrouwenspersoon vragen stellen en om ondersteuning vragen. Kijk bij Familie en naasten voor meer informatie hierover.
Mind naasten centraal
Mind Naasten Centraal ondersteunt familie en naasten van mensen met een psychische kwetsbaarheid. Heb jij in je familie of directe omgeving ook daarmee te maken? Misschien wordt het je soms te veel en ben je op zoek naar hulp? De ervaringsdeskundigheid van Mind Naasten Centraal helpt je weer op weg.