Depressie

• een somber gevoel

• weinig plezier in activiteiten

• nergens zin in hebben

• weinig eetlust of juist te veel ongezond voedsel eten

• weinig en slecht slapen of juist heel erg veel

• elke dag moe en uitgeput

• schuldgevoelens / ‘waardeloos’ gevoel

• angstige, wanhopige of machteloze gevoelens

• moeite met concentreren / het denken gaat langzaam

• moeite met het nemen van beslissingen

• onrustig gevoel / traag reageren

• gedachten aan de dood of een doodswens

• veel zorgen maken

• minder of geen seksuele gevoelens

• droge mond

• onverklaarbare pijn, van druk op de borst, hoofdpijn of rugpijn

• duizeligheid en trillende handen

• hartkloppingen

• Praat erover met anderen. De meeste mensen snappen je gevoelens.

• Houd zo veel mogelijk regelmaat in je leven:

  • sta op tijd op en kleed je aan

  • eet drie keer per dag op vaste tijden

  • blijf als het kan gewoon werken of naar school gaan

  • ga op je normale tijd naar bed

  • beweeg elke dag minstens een half uur (wandelen, fietsen, zwemmen of tuinieren)

  • drink liever geen alcohol en gebruik geen drugs

  • ga bij vrienden en familie langs, ook al vind je dat moeilijk

• Doe dingen die je leuk vindt. Dit zorgt voor ontspanning en afleiding van je sombere gedachten

• Als je veel piekert, schrijf dan op waarover je piekert. Soms helpt dit om gevoelens beter te begrijpen en oplossingen te vinden

• Probeer de problemen aan te pakken die je sombere gevoelens veroorzaken. Soms maak je je zoveel zorgen over bijvoorbeeld, je werk, financiën, gezondheid of naasten dat je somber wordt. Bespreek dit met je naasten of met je huisarts of met een maatschappelijk werker. Vaak kunnen zij je ondersteunen en verder helpen

Reinier van Arkel biedt gratis online zelfhulpmodules aan. Deze trainingen werken preventief en helpen als je klachten niet te ernstig zijn. Je hoeft niet in behandeling te zijn bij Reinier van Arkel of Ypse.

Aanbod van Ypse

• Voluit leven
  Voor als je bewuste keuzes wil maken op basis van wat jij belangrijk vindt en wat jou voldoening geeft

• E-health
  Verschillende online modules die onder begeleiding doorlopen kunnen worden

Als je ondersteuning wilt bij het omgaan met je klachten, maak dan een afspraak met je huisarts.

• Bel direct je huisarts als je in een ernstige crisis raakt:

  • als de somberheid ondraaglijk voor je wordt

  • als je steeds aan zelfdoding denkt

  • als je plannen maakt om je leven te beëindigen

Wanneer de klachten ernstiger zijn, kan de huisarts je verwijzen naar Reinier van Arkel. Er zijn dan verschillende therapievormen mogelijk. Soms helpen we je het beste met persoonlijke gesprekken. Maar het kan ook zijn dat een groepsbehandeling beter bij jouw situatie past. Deze gesprekken vinden meestal plaats op een locatie van Reinier van Arkel in een spreekkamer of groepskamer.

Bij een ernstige depressie kan de behandeling ook bij je thuis of in de kliniek zijn.

De huisarts of een andere behandelaar kan je bij een matige of ernstige depressie ook voorstellen een tijdje medicijnen te gebruiken: antidepressiva. Een combinatie van medicijnen en therapie is ook mogelijk.

Voor mensen die te maken hebben met suïcidale gedachten is er een lotgenotengroep bij Reinier van Arkel. Deze lotgenotengroep is een samenwerking met het Suïcide Preventie Centrum. De bijeenkomsten zijn in Herstelacademie de Stijl.

“Het doel van de lotgenotengroep is het bieden van een veilige plek waar je ervaring, kracht en hoop met elkaar kunt delen over gedachten aan de dood. In de groep ontmoet je mensen die dezelfde ervaringen hebben. Het kan fijn zijn als je met een ander kunt praten over je gedachten zonder dat daar een oordeel over gegeven wordt. Je bent niet de enige die hiermee rondloopt. We vinden het belangrijk dat je aan elkaar je verhaal kunt vertellen, maar ook dat er ruimte is voor humor en ontspanning”. De lotgenotengroep wordt begeleid door twee ervaringsdeskundigen.

Aanmelden voor de groep kan via:

De groep komt in de even weken bij elkaar op woensdag van 09.30 tot 11.00 uur.

Locatie

Herstelacademie de Stijl
Taxandriaplein 1
5212 TW ‘s-Hertogenbosch

• Begrip, sympathie en een luisterend oor zijn het belangrijkst (geef geen adviezen of tips)

• Bel regelmatig of ga op bezoek, ook als je niet direct een positieve reactie krijgt

• Ga samen iets doen, zoals wandelen of fietsen. Het beste kun je dit gewoon doen en niet vragen

• Laat blijken dat hij of zij altijd op je kan rekenen

• Zoek meer informatie over depressie. In de bibliotheek, de boekhandel of op internet https://mindblue.nl

• Praat de depressie niet weg en probeer hem of haar niet op te vrolijken. Dat werkt juist omgekeerd

• Als iemand weinig energie heeft, bied hulp aan bij eenvoudige huishoudelijke taken

• Zoek zelf steun als het je te veel wordt. Cijfer jezelf niet weg en stel grenzen

• Heeft iemand het over zelfdoding, twijfel dan niet en schakel hulp in. Bel de huisarts, bestaande contacten bij Reinier van Arkel of, bij spoed, de politie

Familieleden en naastengroep
Voor iedereen die een naaste heeft met psychische en/of verslavingsproblemen.

De Familie- en betrokkenenraad heeft cursussen en hulpmiddelen ontwikkeld. Je kunt ook aan de familievertrouwenspersoon vragen stellen en om ondersteuning vragen. Kijk bij Familie en naasten voor meer informatie hierover.

Mind Naasten Centraal ondersteunt familie en naasten van mensen met een psychische kwetsbaarheid. Heb jij in je familie of directe omgeving ook daarmee te maken? Misschien wordt het je soms te veel en ben je op zoek naar hulp? De ervaringsdeskundigheid van Mind Naasten Centraal helpt je weer op weg.

In twee groepsbijeenkomsten van elk 1,5 uur praten hulpverleners en ervaringsdeskundigen van Reinier van Arkel met naasten over hoe je iemand ondersteunt die aan suïcide denkt. Wat doe je wel en wat niet? Wat zijn feiten en wat zijn fabels? Er bestaan veel misverstanden over suïcide. We leren hoe je signalen kunt herkennen, maar ook hoe je voor jezelf zorgt.

Je bent vrij om actief deel te nemen aan het gesprek maar luister je liever dan kan dat ook. We maken de afspraak met elkaar om verhalen die gedeeld worden in de bijeenkomst ook daar te houden.