Autisme

Als je autisme hebt heb je vaak moeite met nieuwe situaties en veranderingen. Prikkels zijn snel te veel en leveren je stress op. Wat kun je zelf doen om met deze prikkels en stress om te leren gaan:

• Herken risicomomenten
  In elke levensfase zijn er momenten waarop er veel verandert. Denk aan verandering van school of werkplek, een verhuizing, trouwen, scheiden en verlies van naasten. De kans op stress is dan groter

• Neem tijd en rust
  Zorg dat je genoeg tijd en rust hebt om een verandering voor te bereiden. Leg aan anderen uit hoe ze rekening met je kunnen houden. En vraag zo nodig om hulp. Een verandering die voor een ander klein lijkt, kan voor jou al erg lastig zijn. Bijvoorbeeld als iemand vraagt een afspraak te veranderen. Leg dit aan anderen uit, zodat ze er rekening mee kunnen houden

• Let op je stemming
  Je stemming kan ineens veranderen. Als je merkt dat je angstig of boos wordt, kan dat betekenen dat er iets gebeurt waar je last van hebt. Probeer samen met je partner, vriend of hulpverlener te kijken of je de oorzaak kunt ontdekken. Als je weet hoe het komt, kunt je er iets aan doen

Reinier van Arkel biedt gratis online zelfhulpmodules aan. Deze trainingen werken preventief en helpen als je klachten niet te ernstig zijn. Je hoeft niet in behandeling te zijn bij Reinier van Arkel of Ypse.

Aanbod van Ypse

• Voluit leven
  Voor als je bewuste keuzes wil maken op basis van wat jij belangrijk vindt en wat jou voldoening geeft

• E-health
  Verschillende online modules die onder begeleiding doorlopen kunnen worden

Als je ondersteuning wilt bij het omgaan met je klachten, maak dan een afspraak met je huisarts.

Wanneer de klachten zo ernstig zijn dat de huisarts je verwijst naar Reinier van Arkel, zijn er verschillende therapievormen mogelijk. Soms helpen we je met persoonlijke gesprekken het beste. Maar het kan ook zijn dat een behandeling of training in een groep plaatsvindt. Deze gesprekken vinden meestal plaats op een locatie van Reinier van Arkel in een spreekkamer of groepskamer.

Ook heeft Reinier van Arkel voor jonge mensen met autisme een trainingshuis, dagbesteding en woonvormen met 24-uursbegeleiding.

Gedragstherapie
Als je denkt dat je iets niet durft dan probeer je het ook niet. Via gedragstherapie leer je je belemmerende gedachten te herkennen en te vervangen door positieve gedachten.

Training sociale vaardigheden
Elke dag ontmoet je mensen. Je maakt een praatje. Je geeft kritiek of je vraagt om hulp. Dat heet ‘omgaan met elkaar’. Een goede omgang met andere mensen vraagt om een aantal vaardigheden die je kunt verbeteren en die jou sterker maken. Zo kun je je beter staande houden in de samenleving, zodat wordt het leven voor jou gemakkelijker en prettiger wordt.

Psycho-educatie
Hoe leg je aan mensen in jouw omgeving uit wat je diagnose voor jou betekent en hoe ze jou kunnen ondersteunen? In de groepsbehandeling psycho-educatie ‘ik en autisme’ gaan we deze vragen en meer proberen te beantwoorden.

Mindfulness
Het is goed om af en toe bezig te zijn met mindfulness. Zo zorg je dat je jezelf niet verliest in de dagelijkse drukte. Even ruimte maken in je hoofd en je lichaam voor het moment en het gevoel daarbij. Je handelt daardoor minder vanuit emotie, je ervaart minder stress en je leeft bewuster. Je kunt beter omgaan met drukte en tegenslagen.

Vereniging PAS organiseert diverse activiteiten voor leden en niet-leden. PAS (Personen uit het Autisme Spectrum) is de landelijke belangenvereniging van autisten.

De NVA Noord-Brabant en Zeeland biedt leden en niet-leden mogelijkheden om elkaar te ontmoeten. Mensen aan wie je niet alles hoeft uit te leggen. Met wie je samen kunt ontspannen, bijvoorbeeld op een Auti-Doe-Dag in een pretpark of bij een toneel- of filmvoorstelling.

Woon je in Den Bosch of omgeving? Ben je op zoek naar lotgenoten? Ben je een betrokkene? Wil je mensen ontmoeten die hetzelfde meemaken? Mensen om mee te praten, om samen mee te ontdekken hoe je met jouw problemen om kunt gaan? Mensen zoals jij, die hulp zoeken bij elkaar: daarvoor is het steunpunt Zelfhulp Den Bosch. Er zijn al veel zelfhulpgroepen.

• Gebruik korte en directe zinnen

• Zorg voor rust in het gesprek. Hoe minder prikkels, hoe beter de concentratie

• Wees duidelijk. ‘Zo meteen’ is voor iemand met autisme nietszeggend. Gebruik liever een duidelijke tijdsaanduiding zoals ‘binnen vijf minuten’

• Mensen met autisme nemen woorden vaak letterlijk. ‘Een knoop in je maag hebben’ zegt iemand met autisme niet zo veel. Zeg precies wat je bedoelt, dat doen zij ook

• Grapjes worden vaak niet goed begrepen

• Geef complimentjes. Mensen met autisme zijn onzeker in nieuwe situaties. Door het geven van een compliment kan hen helpen te begrijpen hoe ze zich kunnen gedragen

• Houd voldoende afstand tot elkaar

• Probeer je niet gekwetst te voelen. Mensen met autisme zijn erg direct en hebben niet altijd door dat wat zij zeggen soms kwetsend kan zijn

Familieleden en naastengroep
Voor iedereen die een naaste heeft met psychische en/of verslavingsproblemen.

De Familie- en betrokkenenraad heeft cursussen en hulpmiddelen ontwikkeld. Je kunt ook aan de familievertrouwenspersoon vragen stellen en om ondersteuning vragen. Kijk bij Familie en naasten voor meer informatie hierover.

Mind Naasten Centraal ondersteunt familie en naasten van mensen met een psychische kwetsbaarheid. Heb jij in je familie of directe omgeving ook daarmee te maken? Misschien wordt het je soms te veel en ben je op zoek naar hulp? De ervaringsdeskundigheid van Mind Naasten Centraal helpt je weer op weg.